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Miktionprotokoll (Trink- und Toilettenprotokoll)

Bitte drucken Sie die PDF-Datei auf ihrem Drucker aus und legen Sie das ausgedruckte Protokoll so ab, dass Sie es leicht zur Hand haben
(als Beispiel auf dem Küchentisch). Tragen Sie ihre Trinkmenge (auch Kaffee oder Tee) in der ersten Spalte ein und notieren Sie jeden Toilettengang
(auch Nachts). Um die Urinmenge zu ermitteln nutzen Sie einen Messbecher (am besten mit Henkel)

Miktionsprotokoll (Trink- und Toilettenprotokoll) 

Beckenbodengymnastik - Die 6 besten Übungen

Die PDF-Datei sollten Sie dann ausdrucken und als Anleitung für die Übungen verwenden.
So können Sie Tag für Tag etwas für die Verbesserung ihrer Beckenbodenmuskulatur tun.

Übungen zur Beckenbodengymnastik